พุงจะใหญ่ขึ้นไหมหากนั่งนานๆ ?

คำตอบคือใช่ มันจะ!

การนั่งเป็นเวลานานเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับพนักงานออฟฟิศ การนั่งเป็นเวลา 6 ถึง 8 ชั่วโมงหรือนานกว่านั้นทุกวันอาจส่งผลต่อกระดูก น้ำหนัก ระบบเผาผลาญ และอื่นๆ การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้การไหลเวียนโลหิตในร่างกายส่วนล่างไม่ดี ทำให้เกิดการสะสมของไขมันหน้าท้องและการก่อตัวของเนื้อส่วนเกิน

การนั่งเป็นเวลานานเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคอ้วน

การศึกษาในสหรัฐอเมริกาพบว่าคนอ้วนใช้เวลาโดยเฉลี่ย 571 นาทีต่อวันในการนั่งบนเก้าอี้ ในขณะที่คนที่ไม่อ้วนใช้เวลาเพียง 407 นาทีต่อวันเท่านั้น กล่าวคือ คนที่มีน้ำหนักเกินจะนั่งโดยเฉลี่ย 164 นาทีในแต่ละวันมากกว่าคนผอม

นั่งนานๆ พุงใหญ่ควรทำอย่างไร?

1. ลดขนาดหน้าท้องเป็นประจำ: ในชีวิตประจำวันของเรา ไม่ว่าจะเดินหรือยืน อย่าลืมเกร็งหน้าท้องและรวมกับการหายใจเข้าช่องท้องด้วย หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คุณจะประหลาดใจเมื่อเห็นว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างกระชับขึ้น และคุณจะสามารถกำจัดหน้าท้องส่วนล่างได้โดยไม่ต้องรู้ตัวด้วยซ้ำ
2. รักษาอิริยาบถในการนั่งให้เหมาะสม: เพื่อนผู้หญิงที่นั่งอยู่ในออฟฟิศเป็นเวลานานจะต้องมีอิริยาบถในการนั่งที่ถูกต้องและต้องไม่หลังค่อม ท่านั่งที่เหมาะสมไม่เพียงแต่ทำให้คุณดูดีในแง่ของรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังช่วยให้หน้าท้องและบั้นท้ายของคุณอยู่ในสภาวะตึงเครียด ซึ่งจะทำให้แนวสะโพกของคุณเสียรูปน้อยลง
3. ดื่มน้ำมากๆ: ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าการดื่มน้ำมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการบวมน้ำและมีไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง แต่ความจริงกลับตรงกันข้าม แม้ว่าการดื่มน้ำอาจทำให้เราบวม แต่การดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยให้ร่างกายของเราขับถ่ายและลดอาการบวมได้
4. ยืนพิงกำแพงมากกว่า 15 นาทีหลังอาหารกลางวัน: หลังอาหารกลางวันอย่ารีบนั่งหรือนอนพักผ่อน ยืนพิงกำแพงเป็นเวลา 15 นาทีก่อน เมื่อยืน ให้หลังและเอวเหยียดตรง แล้วหายใจเข้าบริเวณหน้าท้อง คุณยังสามารถขยับเขย่งเท้า ยกส้นเท้าขึ้น และทำซ้ำหลายๆ ครั้ง